JNX The Curse Créatine – 300 g

Non, la phase de charge n'est pas obligatoire. Une prise de 5 g par jour sature les réserves musculaires en 3 à 4 semaines. La phase de charge (environ 20 g par jour répartis en 4 prises pendant 5 à 7 jours) permet seulement d'atteindre cette saturation plus vite, avec un risque plus élevé d'inconfort digestif.

Le moment de prise compte moins que la régularité. La créatine agit en saturant progressivement les réserves musculaires, pas comme un stimulant immédiat. Une prise après l'entraînement ou au cours d'un repas est pratique ; les jours de repos, il suffit de conserver la même dose quotidienne.

La créatine augmente la quantité d'eau à l'intérieur des cellules musculaires, pas sous la peau. Une prise de poids de 1 à 2 kg est fréquente les premières semaines : elle correspond à cette hydratation musculaire. Elle ne provoque pas d'aspect « gonflé » à dose normale de 3 à 5 g par jour.

Oui, sans aucun problème. JNX The Curse Créatine est sans arôme : elle se mélange à un shake de whey, à de l'eau ou à un jus sans modifier le goût. L'associer à un apport de protéines et de glucides autour de l'entraînement est une pratique courante.

Creapure® est une marque de créatine monohydrate fabriquée en Allemagne, réputée pour sa pureté contrôlée. La molécule reste la même : de la créatine monohydrate. JNX The Curse est une créatine monohydrate micronisée ; l'efficacité sur la performance dépend avant tout de la dose quotidienne et de la régularité.